Ostatno tyle sie dzialo u mnie ze treningi musialy zejsc na dalszy plan ( w sumie nie sadzialm ze kiedys to powiem ;-) ) Zarowno w pracy jak i w zyciu duze zmiany i duze decyzje na treningi nie bylo juz czasu. Teraz znow wyjezdzam na weekend i za 2 tygodnie znowu na prawie 3 tygodnie urlopu, dlatego mysle ze nie ma sensu prowadzic wypisek, [...]
[...] ćwiczeniu o utrzymanie powtórzeń. Tak mi to dało w kość, że gdzie indziej już nawet nie było mowy o jakiejkolwiek progresji. Przyszły tydzień będę miał bardzo ciężki w pracy. Nałożyło się kilka spraw na raz. Także z góry nie zakładam żadnej progresji w tym tygodniu, będę się raczej starał utrzymać to co jest do tej pory wypracowane. Tym [...]
[...] wizyty umówione do lekarzy tu mam ogarnięte tylko czekać , trening dzisiaj na czczo wpadł elegancko , dieta pół na pół z pojemnikami bo pół dnia roboty na działce. Zacząłem poszukiwania pracy + pracy do studiów zaocznych . /SFD/Images/2015/8/20/0949639dfd184ae693bd855cf15b0a0e.jpg /SFD/Images/2015/8/20/dd190c0a01c648eb9c8c6aa8962abac4.jpg
[...] - waży 252mb i jest w poziomie. Ktoś może polecić skuteczny program do obrócenia i zmniejszenia rozmiaru filmu nie tracąc na jakości ? Np zmniejszajac rozdzielczość ? Po pracy część pisemna podsumowania i przed 24 finisz. Do 'przeczytania', wpadne tu w połowie dnia sprawdzić czy ktoś rzucił pomysłem na odpowiedni program do tego filmiku. [...]
[...] staracie znalezc sie gdzies problem, niewiadomo z jakiego powodu Dlatego powiedzialem ze po detale zapraszam na trening do Brodnicy "Powiedzialem tylko ze za pomoca pracy stop mozna ich uniknac." I co w tym dziwnego? za pomoca pracy stop mozna uniknac kazdego ataku, bo praca stop kontrolujesz dystans. Michal Zmieniony przez - [...]
[...] mrożone jagodowe (maliny, jezyny, porzeczki), wiórki kokosowe, winogrono Posiłek 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02155be4e0e54a8d8287cd37b8d52e28.jpg Dałam się dziś wciągnąć w pracy w dyskusję pt, dlaczego 16 latka nie powinna przechodzić na dietę 1400kcal nawet jeżeli jest ona od dietetyka #-P W efekcie czego po pracy musiałam zaparzyć 3x kozłka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Wczoraj brak wpisu bo po prostu zwalił mnie z nóg absolutnie. Już po samym porannym treningu, w pracy czułem taką niemoc, że głowa mała, całe szczęście w biurze nikogo nie było, i udało mi się walnąć taką zdrową 20minutową drzemkę. Trening nóg okazał się dużo bardziej wymagający niż myślałem, a ja też chyba przeceniłem swoje zdolności [...]
Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 [...]
[...] z tego wyjdzie już zaczynam się powoli bać o moje stawy i kręgosłup przy takich ciężarach, bo w Mc podniosłam więcej niż ważę troszkę cicho bo cierpię na brak czasu a w pracy nie bardzo mogę na net wchodzić, wiesz, kontrol, kontrol Monia - ciężko było to Mc zrobić, tak łatwo to to tylko wyglądał a po siłowniach krążę i jakoś nic mnie nie [...]
[...] aparat, mogłabym mieć taki swój własny, ale na razie biorę od dziadka a z tą kurą to mam tak samo, nawet kanapki nie zjem na wyjściu, ani jogurtu. Nawet jak dziewczyny z pracy zamawiały chińszczyznę to ja nie wiedziałam co mam zamówić, bo wszędzie była masa ryżu, a szkoda wydawać na coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja nie jem [...]
No właśnie. "Masa mięśni potrzebna do wykonania danej pracy" to trochę zaprzeczenie metod treningowych naszego Ruska :-) W skrócie jego teoria brzmi tak: Używając świadomości i woli mamy dostęp do góra 30-40% możliwości naszych mięśni. Dzieje się tak ponieważ nie inwestujemy czasu i energii w szkolenie układu nerwowego, a reszta jest rezerwą na [...]
[...] odżywiał to nie zrobi z ciebie od razu super zawodnika,odżywianie to tylko element,może i ważny,ale jeżeli urodziłeś się kompletnym beztalenciem piłkarzem bez ciężkiej pracy nie zostaniesz choćbyś nie wiem jaką dietę stosował.Dieta to owszem ważny czynnik ale bez przesady.Wole przy tym cieszyć się życiem i zjeść czasem chipsy,napić się [...]
Dzięki ;) Bo jak na moje stare osiągnięcia które przez długi okres (5 miesięcy+) kończyły się odpowiedzią : "Bo ja ćwiczę na rzeźbę dlatego nie uniosę 60-70kg" to naprawdę jestem z siebie zadowolony :). Motywuje mnie to do dalszej pracy ;) Oby więcej takich sukcesów :)
[...] odpowiednio się ułożyć ;/). Wiosła poszło niby max ale opornie po ciężkich podciągnięciach :D. Bicek problemy przy podnoszeniu z braku sił, no ale dał rade :). Brzucho to tam looz :). Muszę postarać się znaleźć czas na trening o wcześniejszej porze :). Jak tylko mniej pracy będzie to trening myślę 17-19 najlepsza pora :). Byle do przodu :) !
[...] Ocena treningu : 100% ooo tak :D Tric powrócił do formy (36 po ćwiczeniach na prostej) zwiększenie kg było lajtowe tzn. nie walczyłem z kg ;) Wykroki z powodu wcześniejszej pracy trochę opornie ale na takiej zasadzie że starałem się robić z ostatku sił dlatego trening spoko :). PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - przez [...]
[...] żeby wycieńczone przedramiona mnie utrzymywały :D), żuraw git, wiosła super ostro się spięły plecy. BIC : powiem szczerze że po 1 treningu przy zmniejszeniu kg a zwiększeniu pracy mięśni nie można się spodziewać MEGA EFEKTÓW, ale co zaóważyłem : miarka zdecydowanie na plusie bo ostatnio troszkę mi spadło (o te takie 0,5cm to znaczyło że nie było [...]
[...] kg na łapy czy 30kg ;) Ważnym jest czy są efekty czy ich nie ma (ale to pozostawię wam :)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6737d548ec442e4943569b500cc2a8f.JPG Wiem że jeszcze wiele pracy mnie czeka ale się tym nie przejmuję :). Żadnego ''jeszcze miesiąc redukcji a potem MAAASSAAAA" tyram tak długo aż brzuch nie zrobi się płaski a mięśnie będą z kamienia [...]
[...] wczesnymi, porannymi godzinami. Koszulki, spodenki, buty - wszystko czekało na właścicieli. Sztab szkoleniowy oraz lekarze zapoznali się ze swoim nowym miejscem ciężkiej pracy i nowiutkim sprzętem. O godz. 17:00 nowa baza treningowa została ostatecznie przekazana w ręce sztabu szkoleniowego, działaczy i graczy Królewskich. Drugi bramkarz [...]
[...] przypraw i zostaw na noc i usmaz tez dobry bedzie. a makaron hmmm.. jakis sosik do niego moglby by byc. aaa jeszcze do kurczaka mozesz na necie poszukac przepis na kurczaka w smietanie, nie pamietam dokladnie, teraz ci nie poszukam bo w pracy na komie jestem ale ten kurak jakos dzien wczesniej bodajze w smietane jest wsadzany a potem smazony.
16.11 dnt - już mnie nosi że w poniedziałek dopakuję ciężar. wypadł mi jeden dzień treningowy przez dodatkowy dzień w pracy ale miałem do wyboru nie spać 36 h i ćwiczyć albo przespać chociaż 5h. Dziś sporo pracy więc i człowiek w biegu był ciągle ale był czas zjeść. Fakt mam jeszcze sporo bf do zbicia ale nie mam 18 lat i moja przemiana materii [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
